Ingredientes:

• 2 fatias de pão integral
• 2 folhas de alface
• 2 fatias de tomate
• 2 fatias de queijo branco
• 2 fatias de peito de peru
• 1 colher de sopa de maionese light
• Sal e pimenta a gosto

Instruções:

1. Espalhe uma colher de sopa de maionese light em uma das fatias de pão integral.
2. Coloque uma folha de alface, uma fatia de tomate, uma fatia de queijo branco e uma fatia de peito de peru sobre a maionese.
3. Tempere com sal e pimenta a gosto.
4. Coloque a outra fatia de pão integral por cima dos ingredientes para formar o sanduíche.
5. Corte ao meio e sirva.

Este sanduíche integral é uma opção equilibrada, com carboidratos, proteínas, gorduras saudáveis e vitaminas e minerais dos vegetais. Além disso, a escolha do pão integral fornece fibras que ajudam a manter a saciedade por mais tempo e a regular o trânsito intestinal.